Les bienfaits des flocons d’avoine en 6 points

 

Salut les supers!

Vous le savez, je cherche depuis un petit bout de temps à perdre ce qu’il me reste de kilos de ma première grossesse, aussi, en me documentant et en m’intéressant sérieusement à ce que je mange, je suis tombée sur ces chiffres :

Pour 100 grammes de flocons d’avoine (ce qui correspond à 351 calories), les apports journaliers recommandés sont comblés à hauteur de :

  • 191% en manganèse,
  • 41% en phosphore,
  • 34% en magnésium,
  • 20% en zinc et en fer,
  • 11% en folate,
  • 39% en vitamine B,
  • 10% en vitamine B5,
  • 15% en protéines.

Alors concrètement ça veut dire quoi et pourquoi je dis que c’est un aliment à consommer pour avoir une bonne santé et accessoirement maigrir?🧐

1. Les flocons d’avoine contiennent du manganèse qui ont pour effets de réduire les gonflements, les inflammations, et encouragent une cicatrisation plus rapide! Donc par exemple, si vous avez des problèmes cutanés comme une dermatite, de l’eczéma (mon cas…😅), ou des éruptions cutanées, n’hésitez surtout pas à en consommer ça ne peut que vous faire du bien.

2. Pour rester sur l’aspect extérieur, en consommer aiderait à nettoyer la peau et à se débarrasser de ses toxines donnant une impression générale de rajeunissement grâce au zinc qu’ils contiennent.

Alors pour le tester depuis une semaine…je ne vois pas d’effets vraiment visibles…après je pense que c’est comme l’homéopathie…je vais donc l’essayer plus longtemps.

3. Ils contiennent aussi du magnésium! Dois-je vous rappeler que le magnésium permet de réduire le stress?

Franchement avec les vies de dingues que nous avons (bon moi un peu moins depuis août 2018….), si manger, en plus des produits sains, peut vous permettre d’être moins stressés et de vous sentir mieux, n’hésitez plus!

Me concernant (oui un peu beaucoup d’égoïsme ne me fait pas de mal😋), je suis toujours sujette aux dépressions saisonnières et me complémente chaque année en magnésium… donc plutôt que de prendre des produits chimiques j’adhère totalement aux flocons d’avoine (sur une semaine je constate que j’ai la patate malgrés mon manque de sommeil).

Le magnésium encourage également la circulation sanguine et le renouvellement des cellules de la peau! Si ça peut me donner une peau aussi parfaite qu’un vampire et une vie un peu plus longue dans de bonnes conditions, je prends! 🧛‍♀️

4. Les flocons d’avoine contiennent du fer 💪🏼. Tout ce que vous risquez à en consommer c’est d’avoir une santé de fer…ok…je sors! 

Pour rappel, une carence en fer provoque :

  • Fatigue et étourdissements;
  • Pâleur;
  • Diminution de la force physique et essoufflements à l’effort;
  • Une altération des fonctions cognitives (exemples : faible capacité de concentration, difficultés d’apprentissages…);
  • La chute des cheveux (j’avoue que là je me reconnais);
  • Une plus grande sensibilité au froid 🥶;
  • Des palpitations, tachycardies.

Si vous vous reconnaissez dans l’un ou plusieurs éléments énoncés n’hésitez pas à en abuser, ça ne peut que vous faire du bien…🤗

5. Ils contiennent également de la vitamine E, des antioxydants et de la glutamine. Kesako? ça permet aux fibres musculaires de se régénérer plus vite.

Les antioxydants aident également à soulager une pression artérielle élevée (papa… ce passage est pour toi 😅😊😘).

6. Pour en revenir à ce qui m’intéresse, soit la perte de poids, dans les antioxydants présents, on retrouve le Bêta-glucane qui permet de réduire le taux de sucre dans le sang, de réduire le niveau de « mauvais » cholestérol, de développer les « bonnes » bactéries dans le tube digestif, d’accroître la sensation de satiété après un repas (effet augmenté avec la consommation simultanée de vitamine C qu’on peut trouver par exemple dans un jus d’orange), et enfin d’augmenter la production d’oxyde nitrique-> gaz qui améliore la circulation sanguine dans le sang en dilatant les vaisseaux sanguins.

En résumé :

Consommer des flocons d’avoine vous permettra :

  • De prévenir l’accumulation de graisses dans votre corps;
  • De nettoyer vos paroies artérielles et de réduire les risques de maladies cardiaques;
  • De réduire le « mauvais » cholestérol dans votre sang;
  • De réduire vos troubles digestifs (il y a une version sans gluten pour les intolérants);
  • D’éliminer vos grosses fringales grâce à un sentiment de satiété après les repas.

Je ne sais pas pour vous mais lorsque j’ai lu toutes ces données, je me suis dis que je devais absolument en consommer pour me permettre de me sentir mieux dans mon corps et permettre à mes enfants d’avoir une mère le plus longtemps possible en bonne santé.

Bon…au naturel… les flocons sont un peu fadasses…. il faut donc selon moi les accompagner avec d’autres aliments et je vous partagerai vendredi prochain mes recettes coups de cœur de cette semaine d’attaque!

Dimanche naturellement petit récapitulatif de cette semaine 😎.

Je vous mets le liens ci-après des flocons que j’ai acheté… :

https://amzn.to/2QzrdMY

J’ai acheté sur Amazon car je ne voulais pas passer plus d’une heure dans les bouchons à cause des blocages des routes (et oui même en province ça râle et je comprends) : 3 enfants dans une voiture pendant une heure juste pour aller dans un magasin… je ne teste même pas…

Sur ce, je vous dis à bientôt!

Prenez soin de vous et de ceux que vous aimez!

3 commentaires

    1. Merci beaucoup 😊. je n’en savais rien également avant de m’intéresser sérieusement à ce que je mangeais. Je voyais des personnes « minces » qui en consommaient et je me suis dis pourquoi pas et qu’est ce que ça peut m’apporter concrètement😊. Donc c’est adopté chez moi par toute ma famille lol.

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